Que Chá Devo Tomar Para Baixar A Pressão

Se você tá aqui, amiga, é porque provavelmente já se pegou pensando: que chá devo tomar para baixar a pressão? A gente sabe, a pressão alta, a famosa hipertensão, é um saco! Dores de cabeça, tonturas, cansaço… parece que a gente nunca tá 100%. Mas calma, respira fundo! A boa notícia é que a natureza pode dar aquela força, e um dos jeitos mais gostosos e acessíveis de cuidar da saúde é através dos chás. Sim, aqueles chazinhos que a gente adora tomar no fim da tarde podem ser verdadeiros aliados no controle da pressão arterial. Nesse post, vamos desvendar o universo dos chás que podem te ajudar a baixar a pressão de forma natural e segura. Prepare-se para descobrir quais são as ervas mais indicadas, como prepará-las corretamente, quais os benefícios de cada uma e, o mais importante, como incluir esses chás na sua rotina de um jeito fácil e delicioso. Vamos falar sobre os chás mais famosos, como o de hibisco e o de alho, mas também sobre algumas surpresas que você talvez não conheça. Além disso, vamos te dar dicas de como combinar os chás com outros hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios, para turbinar os resultados. Ah, e não se preocupe, aqui a gente não fala em termos médicos complicados. Vamos direto ao ponto, com uma linguagem simples e que a gente entende! Quer saber tudo sobre que chá devo tomar para baixar a pressão e começar a cuidar da sua saúde de forma natural e gostosa? Então, continue lendo, porque esse post é todinho seu! Prepare a sua xícara de chá e vem comigo nessa jornada de bem-estar! 😉

Os Melhores Chás Para Ajudar a Controlar a Pressão Alta

A hipertensão, como já falamos, é um problema sério, mas com as dicas certas, dá para dar um chega pra lá nela! E os chás são ótimos para isso. Mas, afinal, que chá devo tomar para baixar a pressão? Vamos descobrir quais são os chás mais eficientes e como eles podem te ajudar a manter a pressão nos trilhos, de forma natural e deliciosa. Prepare-se para conhecer os chás que vão virar seus melhores amigos!

Chá de Hibisco: O Poder da Cor Vermelha

O chá de hibisco é um dos mais famosos quando o assunto é pressão alta. Ele é feito a partir das flores do hibisco, uma planta linda e cheia de benefícios. Mas, o que faz ele ser tão especial para a nossa saúde? E como ele age no nosso corpo? Vamos descobrir!

O hibisco é rico em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres, aqueles “vilões” que causam danos às células do nosso corpo. Esses antioxidantes, principalmente as antocianinas, presentes em abundância no hibisco, ajudam a proteger os vasos sanguíneos, tornando-os mais saudáveis e flexíveis. E vasos sanguíneos saudáveis são essenciais para uma pressão arterial equilibrada! Além disso, estudos mostram que o hibisco pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, diminuindo a pressão. É como se ele fosse um “relaxante” natural para as suas artérias! Outra vantagem é que o chá de hibisco pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), o que também contribui para a saúde do coração e a diminuição da pressão arterial.

Para preparar o chá de hibisco, é bem simples: você pode usar as flores secas ou os sachês de chá. Se usar as flores secas, coloque uma colher de sopa em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e está pronto para beber. Se for usar o sachê, é só seguir as instruções da embalagem. O ideal é tomar o chá de hibisco de 2 a 3 vezes ao dia, mas sempre consulte um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para você. Ah, e lembre-se que o chá de hibisco tem um sabor azedinho e refrescante, então, se você não gostar muito, pode adicionar um pouquinho de adoçante natural, como estévia ou mel, para adoçar. Mas, evite o açúcar refinado, ok? 😉

Chá de Hibisco: Como Usar e Precauções

Já sabemos que o chá de hibisco é um super aliado para a pressão alta, mas como podemos incluí-lo no dia a dia? E será que existem algumas precauções que precisamos ter? Vamos descobrir!

O chá de hibisco pode ser consumido de diversas formas: puro, gelado, misturado com outras ervas, em sucos e até em receitas de sobremesas. O importante é encontrar a maneira que você mais gosta, para que o consumo seja prazeroso e constante. Uma dica é preparar o chá em grande quantidade e deixar na geladeira, para ter sempre à mão. Você pode tomar um copo de chá de hibisco no café da manhã, outro no lanche da tarde e, quem sabe, até um no jantar. Mas lembre-se, a moderação é fundamental. Apesar de ser natural, o excesso de chá de hibisco pode ter alguns efeitos colaterais, como queda da pressão, tonturas e dores de cabeça.

Além disso, pessoas com pressão baixa ou que usam medicamentos para baixar a pressão, devem ter ainda mais cuidado e consultar um médico antes de consumir o chá de hibisco. Grávidas e lactantes também precisam ter atenção e conversar com o médico, pois não há estudos suficientes sobre a segurança do chá de hibisco durante a gravidez e amamentação. E, claro, se você sentir qualquer reação adversa, como alergias, coceiras ou desconfortos, suspenda o uso do chá e procure um médico. Mas, no geral, o chá de hibisco é seguro e benéfico para a maioria das pessoas, desde que consumido com moderação e acompanhado de um estilo de vida saudável.

Chá de Alho: Um Aliado Surpreendente

O alho, aquele tempero que a gente ama e odeia ao mesmo tempo por causa do cheiro, também é um poderoso aliado no combate à pressão alta. Sim, você leu certo! O alho, além de dar um sabor especial aos nossos pratos, possui propriedades incríveis para a nossa saúde cardiovascular. Mas, como ele age no nosso corpo?

O alho contém compostos sulfurados, como a alicina, que são responsáveis por seus benefícios. A alicina age como um vasodilatador, ou seja, ela ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, diminuindo a pressão arterial. É como se o alho fosse um “desentupidor” das nossas artérias! Além disso, o alho possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Estudos mostram que o consumo regular de alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, tanto a pressão sistólica (a máxima) quanto a diastólica (a mínima).

Para preparar o chá de alho, você pode usar dentes de alho frescos ou em pó. Se usar os dentes frescos, amasse 2 a 3 dentes de alho e coloque em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 10 minutos, coe e está pronto para beber. Se usar o alho em pó, coloque uma colher de chá em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba. O chá de alho pode ter um sabor forte e um cheiro intenso, então, se você não gostar, pode adicionar outras ervas, como alecrim, salsinha ou hortelã, para mascarar um pouco o sabor. Mas, atenção: o chá de alho pode irritar o estômago de algumas pessoas, então, se você sentir algum desconforto, suspenda o uso. E, claro, converse com seu médico ou nutricionista antes de incluir o chá de alho na sua rotina.

Chá de Alho: Dicas e Precauções

O chá de alho é poderoso, mas como podemos aproveitá-lo ao máximo e com segurança? Vamos descobrir!

Uma das formas mais comuns de consumir o chá de alho é em jejum, pela manhã. Acredita-se que, nesse momento, o corpo absorve melhor os nutrientes e as propriedades do alho. Você pode tomar o chá de alho puro ou misturá-lo com outras bebidas, como sucos e chás de outras ervas. Outra dica é usar o alho em pó para preparar o chá, pois ele é mais fácil de ser encontrado e de ser usado. Mas, lembre-se: a qualidade do alho faz toda a diferença. Opte sempre por alhos frescos e de boa procedência.

Apesar de ser natural, o chá de alho pode ter alguns efeitos colaterais, como azia, gases, mau hálito e irritação no estômago. Por isso, é importante começar com doses pequenas e observar como o seu corpo reage. Pessoas que usam medicamentos anticoagulantes devem ter cuidado, pois o alho pode potencializar o efeito desses medicamentos, aumentando o risco de sangramentos. Grávidas e lactantes também devem consultar o médico antes de consumir o chá de alho. E, claro, se você sentir qualquer reação adversa, suspenda o uso e procure um médico. Mas, no geral, o chá de alho é um ótimo aliado para a saúde cardiovascular, desde que consumido com moderação e acompanhado de um estilo de vida saudável.

Chá de Oliveira: Um Tesouro Escondido

Você sabia que as folhas da oliveira, a mesma árvore que produz a azeitona, também são cheias de benefícios para a saúde? Pois é, o chá de folhas de oliveira é um verdadeiro tesouro escondido, especialmente quando o assunto é pressão alta. Mas, como ele age no nosso corpo?

As folhas da oliveira são ricas em compostos bioativos, como os polifenóis, especialmente a oleuropeína. A oleuropeína possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a oleuropeína pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, diminuindo a pressão arterial. É como se o chá de folhas de oliveira fosse um “escudo” para o nosso coração! Estudos mostram que o consumo regular do chá de folhas de oliveira pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, além de melhorar os níveis de colesterol e glicose no sangue.

Para preparar o chá de folhas de oliveira, você pode usar as folhas frescas ou secas. Se usar as folhas frescas, coloque uma colher de sopa em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 10 minutos, coe e está pronto para beber. Se usar as folhas secas, coloque uma colher de chá em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba. O chá de folhas de oliveira tem um sabor levemente amargo e adocicado, então, se você não gostar muito, pode adicionar um pouquinho de mel ou limão para adoçar e dar um toque especial. O ideal é tomar o chá de folhas de oliveira de 2 a 3 vezes ao dia, mas sempre consulte um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para você.

Chá de Oliveira: Mais Benefícios e Como Usar

O chá de folhas de oliveira não é só bom para a pressão alta, ele também traz outros benefícios para a saúde. Vamos descobrir quais são e como podemos incluí-lo na nossa rotina!

Além de ajudar a controlar a pressão arterial, o chá de folhas de oliveira possui propriedades que auxiliam no combate ao colesterol alto, na proteção contra doenças cardiovasculares e no fortalecimento do sistema imunológico. Ele também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, sendo um aliado para quem tem diabetes ou pré-diabetes. Outra vantagem é que o chá de folhas de oliveira é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células do nosso corpo contra os danos.

Para aproveitar ao máximo os benefícios do chá de folhas de oliveira, você pode consumi-lo puro, gelado, misturado com outras ervas, em sucos e até em receitas de sobremesas. Uma dica é preparar o chá em grande quantidade e deixar na geladeira, para ter sempre à mão. Você pode tomar um copo de chá de folhas de oliveira no café da manhã, outro no lanche da tarde e, quem sabe, até um no jantar. Mas lembre-se, a moderação é fundamental. Pessoas com pressão baixa ou que usam medicamentos para baixar a pressão, devem ter cuidado e consultar um médico antes de consumir o chá de folhas de oliveira. Grávidas e lactantes também precisam ter atenção e conversar com o médico, pois não há estudos suficientes sobre a segurança do chá durante a gravidez e amamentação. E, claro, se você sentir qualquer reação adversa, suspenda o uso e procure um médico.

Chá de Erva-Mate: Um Clássico com Surpresas

A erva-mate, aquela que a gente adora tomar no chimarrão, também pode ser uma aliada no controle da pressão arterial. Sim, a erva-mate, além de ser um ótimo estimulante, pode trazer benefícios para a nossa saúde cardiovascular. Mas, será que é verdade mesmo? Vamos descobrir!

A erva-mate contém compostos bioativos, como os polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Esses compostos ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a erva-mate pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, diminuindo a pressão arterial. É como se a erva-mate fosse um “relaxante” natural para o nosso sistema circulatório! Estudos mostram que o consumo regular de erva-mate pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, além de melhorar os níveis de colesterol e glicose no sangue.

Para preparar o chá de erva-mate, você pode usar a erva-mate tradicional, o chimarrão ou o mate solúvel. Se usar a erva-mate tradicional, coloque uma colher de sopa em 200ml de água quente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e está pronto para beber. Se for preparar o chimarrão, coloque a erva-mate na cuia, adicione água morna e beba com a bomba. Se usar o mate solúvel, é só seguir as instruções da embalagem. A erva-mate tem um sabor amargo e forte, então, se você não gostar muito, pode adicionar um pouquinho de mel ou limão para adoçar e dar um toque especial. O ideal é tomar o chá de erva-mate de 1 a 2 vezes ao dia, mas sempre consulte um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para você.

Chá de Erva-Mate: Cuidados e Outras Dicas

A erva-mate pode ser uma aliada, mas é importante saber como usá-la com segurança e quais são as dicas para aproveitar ao máximo seus benefícios. Vamos lá!

A erva-mate é estimulante, então, evite tomar o chá em excesso, principalmente no período da noite, para não prejudicar o sono. Se você for sensível à cafeína, presente na erva-mate, preste atenção nos sinais do seu corpo e reduza a quantidade consumida. O consumo excessivo de erva-mate pode causar insônia, ansiedade, palpitações e dores de cabeça. Pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos devem ter cautela e consultar o médico antes de consumir o chá de erva-mate, pois ele pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas. Grávidas e lactantes também precisam ter atenção e conversar com o médico, pois não há estudos suficientes sobre a segurança da erva-mate durante a gravidez e amamentação.

Além disso, evite adicionar açúcar ao chá de erva-mate, pois ele pode aumentar o risco de problemas de saúde. Se você quiser adoçar, opte por adoçantes naturais, como estévia ou mel. Uma dica é combinar o chá de erva-mate com outras ervas, como hortelã, camomila ou limão, para dar um sabor diferente e aproveitar os benefícios de outras plantas. E, claro, lembre-se que o chá de erva-mate é apenas um complemento para um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e o acompanhamento médico são fundamentais para manter a pressão arterial sob controle.

Chá de Alfavaca: Um Toque de Sabor e Saúde

A alfavaca, também conhecida como manjericão, é uma erva aromática deliciosa que a gente usa na cozinha, mas sabia que ela também pode te ajudar a controlar a pressão alta? Pois é, a alfavaca, além de dar um sabor especial aos nossos pratos, possui propriedades incríveis para a nossa saúde cardiovascular. Vamos descobrir!

A alfavaca é rica em compostos bioativos, como os flavonoides, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Esses compostos ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a alfavaca pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo do sangue e, consequentemente, diminuindo a pressão arterial. É como se a alfavaca fosse uma “massagem” para as nossas artérias! Estudos mostram que o consumo regular de alfavaca pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, além de melhorar a saúde do coração de uma forma geral.

Para preparar o chá de alfavaca, você pode usar as folhas frescas ou secas. Se usar as folhas frescas, coloque um punhado em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e está pronto para beber. Se usar as folhas secas, coloque uma colher de chá em 200ml de água fervente, deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba. O chá de alfavaca tem um sabor levemente adocicado e aromático, então, você pode beber puro ou adicionar um pouquinho de limão para realçar o sabor. O ideal é tomar o chá de alfavaca de 1 a 2 vezes ao dia, mas sempre consulte um médico ou nutricionista para saber a quantidade ideal para você.

Chá de Alfavaca: Como Usar e Potencializar Seus Benefícios

Já sabemos que o chá de alfavaca é um aliado, mas como podemos usá-lo no dia a dia e potencializar seus benefícios? Vamos lá!

A alfavaca é uma erva versátil, então, você pode usar as folhas frescas ou secas para preparar o chá. Uma dica é usar as folhas frescas picadas em saladas, molhos e outras preparações culinárias, para aproveitar os benefícios e dar um toque especial aos seus pratos. Você também pode usar o chá de alfavaca para temperar alimentos, como sopas e caldos, ou para fazer um delicioso chá gelado para os dias mais quentes.

Para potencializar os benefícios do chá de alfavaca, você pode combiná-lo com outras ervas, como alecrim, hortelã e limão, que também possuem propriedades benéficas para a saúde cardiovascular. E, claro, lembre-se que o chá de alfavaca é apenas um complemento para um estilo de vida saudável. Uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e o acompanhamento médico são fundamentais para manter a pressão arterial sob controle.

Dicas Extras Para Cuidar da Pressão Alta

Além de saber que chá devo tomar para baixar a pressão, é fundamental adotar outros hábitos saudáveis para manter a pressão arterial sob controle e garantir uma vida mais plena e feliz. Vamos juntas descobrir algumas dicas que vão te ajudar nessa jornada!

Alimentação: Uma Aliada Indispensável

A alimentação é a base de tudo, amiga! Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para controlar a pressão alta e manter a saúde em dia. Mas, o que devemos comer?

• Invista em alimentos ricos em potássio: O potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a reduzir a pressão arterial. Banana, batata doce, abacate, espinafre e tomate são ótimas opções.
• Consuma alimentos ricos em magnésio: O magnésio também ajuda a relaxar os vasos sanguíneos. Sementes de abóbora, amêndoas, nozes, feijão e chocolate amargo são boas fontes.
• Reduza o consumo de sódio: O sódio, presente no sal de cozinha e em alimentos industrializados, aumenta a pressão arterial. Diminua o sal na sua comida, evite alimentos processados e leia sempre os rótulos dos produtos.
• Aumente o consumo de fibras: As fibras ajudam a controlar o colesterol e a pressão arterial. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e leguminosas são ótimas fontes de fibras.
• Escolha gorduras saudáveis: As gorduras saudáveis, presentes no azeite de oliva, abacate, peixes e castanhas, ajudam a proteger o coração e a controlar a pressão arterial.
• Evite alimentos processados e ultraprocessados: Esses alimentos são ricos em sódio, açúcar e gorduras saturadas, que prejudicam a saúde cardiovascular.

Exercícios Físicos: Movimente-se Pelo Seu Bem-Estar

A prática regular de exercícios físicos é essencial para controlar a pressão alta e melhorar a saúde cardiovascular. Mas, qual tipo de exercício fazer?

• Escolha atividades que você goste: O importante é se movimentar, então, escolha atividades que te dão prazer, como caminhada, corrida, natação, dança, ciclismo ou musculação.
• Comece aos poucos e aumente gradualmente: Se você está começando, comece com 15 a 30 minutos de exercício por dia e aumente o tempo e a intensidade aos poucos.
• Faça exercícios aeróbicos: Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e natação, são ótimos para a saúde cardiovascular.
• Inclua exercícios de força: Os exercícios de força, como musculação, ajudam a fortalecer os músculos e a controlar a pressão arterial.
• Consulte um profissional: Converse com um profissional de educação física para montar um treino adequado às suas necessidades e condições físicas.

Gerenciamento do Estresse: Relaxe e Cuide da Sua Mente

O estresse pode aumentar a pressão arterial, então, é fundamental aprender a gerenciá-lo para manter a saúde em dia. Mas, como fazer isso?

• Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, yoga, respiração profunda e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o estresse e a controlar a pressão arterial.
• Durma bem: Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.
• Tenha momentos de lazer: Reserve tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler, ouvir música, passear no parque ou conversar com amigos.
• Busque apoio social: Converse com amigos, familiares ou um terapeuta para lidar com o estresse e as emoções.
• Evite situações estressantes: Se possível, evite situações que te deixam estressada. Se não for possível, aprenda a lidar com elas de forma mais tranquila.

Outras Dicas Importantes: Cuidados Extras

Além das dicas que já demos, existem outros cuidados que você pode ter para controlar a pressão alta e manter a saúde em dia:

• Não fume: O cigarro prejudica a saúde cardiovascular e aumenta a pressão arterial. Se você fuma, procure ajuda para parar.
• Modere o consumo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Se você bebe, faça isso com moderação.
• Mantenha um peso saudável: O excesso de peso aumenta a pressão arterial. Se você está acima do peso, procure um médico ou nutricionista para te ajudar a emagrecer.
• Meça a pressão arterial regularmente: Meça a pressão arterial regularmente em casa ou no médico para monitorar os níveis e identificar qualquer alteração.
• Consulte um médico regularmente: Faça consultas médicas regulares para avaliar a sua saúde, receber orientações e tratar qualquer problema.

10 Dicas Essenciais para um Dia a Dia Mais Saudável e com a Pressão Controlada

Para fechar com chave de ouro, preparei uma lista com 10 dicas práticas para você colocar em prática no seu dia a dia e cuidar da sua pressão arterial de forma simples e eficaz. Vamos lá!

1. Comece o dia com um bom café da manhã: Um café da manhã nutritivo, com frutas, cereais integrais e proteínas, ajuda a controlar a pressão arterial e a manter a saciedade ao longo do dia.
2. Leve lanches saudáveis com você: Tenha sempre à mão lanches saudáveis, como frutas, iogurtes e oleaginosas, para evitar a tentação de comer alimentos processados e ricos em sódio.
3. Beba bastante água: A hidratação adequada é fundamental para a saúde cardiovascular. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
4. Cozinhe em casa: Preparar suas refeições em casa permite que você controle os ingredientes e a quantidade de sal, açúcar e gorduras.
5. Leia os rótulos dos alimentos: Preste atenção nos rótulos dos alimentos para identificar a quantidade de sódio, açúcar e gorduras.
6. Faça pausas durante o trabalho: Levante-se, alongue-se e caminhe um pouco a cada hora para evitar o sedentarismo e o estresse.
7. Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.
8. Pratique atividades que te dão prazer: Reserve tempo para fazer atividades que te dão prazer e te relaxam, como ler, ouvir música, passear no parque ou conversar com amigos.
9. Converse com seu médico: Consulte seu médico regularmente para avaliar sua saúde, receber orientações e tirar suas dúvidas.
10. Seja gentil com você mesma: Cuide de si, pratique o autocuidado e lembre-se que você é a pessoa mais importante da sua vida.

Ufa, chegamos ao fim! Espero que você tenha gostado de descobrir que chá devo tomar para baixar a pressão e de conhecer os chás poderosos que podem te ajudar a cuidar da sua saúde de forma natural e gostosa. Lembre-se que os chás são ótimos aliados, mas não substituem os cuidados médicos e os hábitos saudáveis. Combine os chás com uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos, o gerenciamento do estresse e, claro, o acompanhamento médico regular. Cuide-se com carinho, porque você merece! Se você gostou desse post, compartilhe com suas amigas e não deixe de conferir os outros conteúdos do nosso blog, com dicas de saúde, bem-estar e beleza. 😉 Até a próxima!